[์ฑ์ํ์ค]๋น์ ์ด ๋ณ๋๋ ์ด์ (์ฝ๋ฆฐ ์บ ๋ฒจ ์ง์, ์ด์์ฒ ์ฎ๊น) - (1)
์์ฐ์๋ฌผ์์ ์์ํ ์ฌ๋๋ค์ ๊ทธ๋ค์ ๊ฑด๊ฐ๋ฌธ์ ๋๋ถ๋ถ์ด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ํด๊ฒฐ๋๋ ๊ฒ์ ๊ฒฝํํ๋ค.์์ฐ์๋ฌผ์์ด๋?์ข์ ์์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ํ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์๋จ, ์์ฐ์๋ฌผ์(Whole Food, Plant-Based diet)์ ์ด๋ฐ ์์ต๊ด์ ๋งํฉ๋๋ค. - ๊ฐ๋ฅํ ํ ์์ฐ ์ํ์ ์๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ๊ทธ๋๋ก ์ญ์ทจํ๋ผ.- ๋ค์ํ ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ์ด์ ๊ฐํ์ง ์์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ์จ์๋ฅ, ์ฝฉ๋ฅ, ๋์ ํ์ง ์์ ๊ณก๋ฅ๋ฅผ ๋จน์ด๋ผ.- ๊ฐ๊ณต์ํ๊ณผ ๋๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ํผํ๋ผ.- ์๊ธ, ๊ธฐ๋ฆ, ์คํ์ ์ฒจ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ ๋ฉ๋ฆฌํ๋ผ.- ์ด ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ญ์ทจ๋์ 80%๋ ํ์ํ๋ฌผ, 10%๋ ์ง๋ฐฉ, ๋๋จธ์ง 10%๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์์ ์ป๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ผ. *์ถ์ฒ : / ์ฝ๋ฆฐ ์บ ๋ฒจ-ํ์๋ ์ ์ด์ฝฅ์จ ์ง์, ์ด์์ฒ ์ฎ๊น ์๊ตฌ๋ฌธํ์ ์ฃผ๋ฅ๋ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฌด์์ ๋จน์ด์ผ ํ๋์ง์ ๋ํ ..
2018. 4. 28. 17:06